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男人优育“五指标”

选年龄

人的生育就像果树结果,太小了树还没有效长成,而太老了又不再茂盛了,这时结的果常是又酸又涩的。因此,人的较佳生育年龄应是24~30岁。虽然传统中医讲男子18岁就已发育有效,女子“十四天癸至”即月经初潮,可以有子嗣,但这并不是较合适的生育年龄,就像树,“能结果”并不等于“结好果”。另一方面,女子在35岁以后、男子在40岁以后,身体素质已逐渐在走下坡路,同时因饮食受到环境污染、放射污染、食物中残留的化学物质污染等在体内堆积增多,在这种情况下生育,下一代患病几率将明显增加。
  

调情致

传统中医理论认为,“精、气、神”乃人体“三宝”,三者互相联系,相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现,人的精神状态如何,将直接影响到生育。试想一个整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人,怎么能孕育出健康的宝宝呢?所以中医认为要健康生育,重在“调情致”。保持心境豁达开朗,不长存疑忌,学会排解郁闷等不健康的情绪,这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。


多运动

男性在打算生育的一段时间,要保持日常多运动,工作有张有弛,不要过劳。运动时间可根据个人身体状况灵活掌握,一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。要多见阳光、多呼吸新鲜空气,这有益于男性内分泌协调。
  

重饮食

其实除了患有某些疾病需要忌口外,不偏食、什么都吃,就是较好的饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比,东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。那些看似富贵的大鱼大肉对人体并没有太多好处,吃多了还容易诱发前列腺炎甚至前列腺癌。西方科学家曾做过一个实验,他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺,结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者,则可以适当多吃瘦肉和蔬菜,因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
  

守规律

在生育前半年内当戒烟戒酒。此外,对于性生活要“顺其自然”,没有不行,太过也不行。尤其不要为了追求所谓的“长时间、高质量”而乱服“鞭”和补药。对于有些性功能确实低下、需要进补者,可以在有经验医生指导下吃药进补。

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