如何从饮食上缓解痛经?经期痛经是很经常见的，于很多女性而言，她们对于这样的疼痛甚至已经习以为常。痛经很常见，痛经的原因也有很多，饮食上缓解痛经帮助女性减轻一些负担，那么要该怎么做呢?唐河红会医院医师来为大家解答。

　　如何从饮食上缓解痛经?

　　痛经让女性朋友们十分困扰，给女性发生痛经在排除了妇科疾病的可能性之后，可以通过一些措施进行有效地改善。

　　注意矿物质的补充

　　钾、钙元素的补充可以帮助女性很好地环节痛经，女性朋友常服用钙质要比没有服用钙质的女性少出现痛苦的状况。而镁元素能够帮助人体吸收钙质，对于女性身体有益。女性朋友可以尝试在月经前和月经期增加钙质和镁元素的补充。

　　多饮牛奶与酸奶

　　牛奶和酸奶中富含钙质，这对于女性补充钙质是十分重要的，可以帮助女性朋友平稳神经，促进身体电离子平衡，从而能够缓解经期子宫过度收缩的状况，起到有效缓解痛经的效果。

　　痛经的危害是很大的，女性朋友们在出现了痛经之后要引起重视，尤其是继发性痛经的女性，较好能够及时到医院接受相关的检查，找出痛经的原因，科学治疗与调理，让自己尽快摆脱痛经的困扰。

　　温馨提示：对于饮食上缓解痛经该怎么做，文章已经说明了。如果还有什么疑问可以在线咨询医师，医师会帮助女性朋友诊断，帮助女性朋友解除月经疾病困扰，恢复身体健康。