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肝炎者起居睡眠和情绪

  (1)起居定常:肝炎患者的生活应顺从人体生物钟的节拍,吃饭、睡眠、学习、休息、适当工作和活动,都要有一定规律,养成习惯,以内脏器官有条不紊地工作,促进肝脏功能恢复正常。

  (2)睡眠充足:肝炎恢复期和慢性肝炎患者每晚睡眠8小时,中午午休1小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降、营养障碍、气血不畅、筋脉不舒。所谓 “久卧伤气”很有道理。睡眠姿势一般以右侧卧为佳,使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动和排空,加上全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠时还应注意不要用手置胸前压迫心前区,造成梦境。那种张口呼吸、蒙头大睡的方式显然亦不符合睡眠卫生。晚睡前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡,切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚,做几节保健按摩或气功都可诱导入睡,睡眠质量。

  (3)情绪乐观:中医认为,七情不可为过,过激会损伤脏器。如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肾”等。如对肝病缺乏斗争的信心,过分忧郁,感情脆弱,喜怒无常,情绪波动,都会使中枢神经系统的功能率紊乱,造成其它器官机能调节的障碍,直接或间接影响肝功能的康复。慢性肝炎患者,如果性格顽强,心胸开阔,情绪饱满,就会减轻病痛,促进免疫机制的增强,将有利于治疗和病体恢复。乐观情绪是机体内环境稳定的基础,保持内环境稳定是肝病患者自身精神治疗的要旨。

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